В наш регион пришла по-настоящему «африканская» погода. Об этом нас каждый день предупреждают в СМС сообщениях от МЧС. Люди и животные не могут найти спасение ни на улице, ни в помещении (конечно же, если они не оборудованы спасительными кондиционерами).
Каким же советам необходимо следовать, чтобы не навредить своему здоровью и без потерь пережить данный период?
Во-первых, одеваемся правильно! Никаких темных цветов и синтетики. Обязательно надеваем головной убор при выходе на улицу! Отказываемся от облегающей одежды в пользу летящих, свободных силуэтов.
Во-вторых, питаемся правильно и соблюдаем питьевой режим! Пьем больше воды, морсов, зеленого чая. Никаких энергетических и алкогольных напитков. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, откажитесь от жареного и жирного. Отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам, а не мясу. Военные врачи перед началом рабочего дня рекомендуют съедать кусок обычного чёрного хлеба с солью. Солдатам это помогает хорошо поддержать организм в жару на изнурительном марше. Офисным работникам такой совет тоже не повредит.
В- третьих, по возможности, ограничьте ваше пребывание на улице с 12.00 до 16.00.
В-четвертых, следите за температурным режимом в помещениях, где вы находитесь. Вам повезло, если у вас есть возможность пользоваться кондиционером или вентилятором. Но не стоит забывать, что разница между температурой воздуха в помещении и на улице не должна превышать 10 С, иначе вы рискуете заболеть ОРВИ. Если же вы не являетесь счастливым обладателем кондиционера, то прислушайтесь к советам специалиста. Врачи советуют чаще проводить влажную уборку помещений, которая повысит на время процент влажности воздуха, ведь вода из воздуха при такой жаре очень интенсивно испаряется. Постарайтесь защитить свою квартиру от температурного перегрева. Летом можно заклеить окна фольгой, зашторить окна светлыми шторами (тёмные цвета, особенно чёрный цвет, очень хорошо притягивают солнце). Переодически увлажняйте из пульверизатора шторы и воздух в помещении. Расставьте на подоконниках комнатные цветы, а возле своего рабочего места на стол можно поставить ёмкость с водой, желательно прохладной температуры.
Будьте здоровы! Берегите себя!